AUTOCONOCIMIENTO:
1. ¿cuales son los doce mayores inconvenientes de estar gordo?
2. ¿Qué sentís cuando te miras al espejo y ves el cuerpo que tenes en este momento?
3. ¿Cuáles son los principales motivos por los que engordaste?
4. ¿Qué problemas físicos y psicológicos tenes por estar con sobrepeso?
5. ¿que resultados obtuviste con las diferentes dietas?
6. ¿cuales son las ventajas de ser una persona delgada?
7. ¿cuales son tus principales motivos para adelgazar?
8. ¿como describirías tu vida si fueses una persona delgada? Evoca en tu mente una imagen de tu cuerpo delgado. Con el peso ideal: que ropa te comprarías- como te vestís – describí tu manera de andar – describí tu cara – describí como te miran y que comentan los demás cuando pasas frente a ellos - con el peso ideal como es tu vida social? Como es tu vida sexual? – describí tus emociones.
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26 comentarios:
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HOLA A TODOS
yo solo quisiera comentar acerca de la manera en que comemos, si estoy de acuerdo que esto es cuestion de marketing y las porciones se han hecho cada dia mas grandes, porque no nos sentimos bien con comer algo que nos encanta solo un poco, sino que queremos repetirlo.
si es dificil para la mayoria dejar de comer la FAST FOOD que tanto nos atrae, sobretodo porque por donde vayas siempre encontraras, PIZZA HUT, MC DONALDS , KENTUCHY etc, es mejor preguntarnos que tan saludable es esto y si es conveniente amarlo tanto o mas conveniente amar nuestro porpio cuerpo.
para eso el fin de semana alkile la pelicula "SUPER SIZE ME" super engordame , es un documental de los males que nos ocasionan estos productos y es una alerta para reevaluar nuestro habitos alimenticios si es que queremos una vida saludable y con muchos años por delante.
se las recomiento porfavor veanla es buenisima, les dara MUCHISIMAS BUENAS RAZONES, PARA evitar estos productos, NO DIJE NO COMERLOS, dije evitarlos y dejarlos para no se, 1 vez al mes, tal vez? yo considero que si.
cuidense y despues que la vean, oajala y hagan comentarios acerca de ella.
Sandra C.
me gustaria que checaran la pelicula SUPER SIZE ME, super engordame , un documental acerca de lo mal que nos hace la FAST FOOD, que para la mayoria podria ser una debilidad. y esto les ayudara para encontrar MUCHAS BUENAS RAZONES, para evitar esta comida, que nos aleja de la salud y el bienestar y hasta nos acorta la vida.
chkenla y opinen acerca de esto, a mi me abrio m,as lo ojos y se que puedo vivir sin hartarme de eso siempre, digo una vez al mes esta bien, pero frecuentemente es un VENENO.
aprendamos a amarnos , es lo mas importante amar nuestro cuerpo. es lo que Dios nos dio, debemos hacer lo mejor por el, y ahora Olivia nos ayuda a lograrlo.
cuidese todos
Sandra C.
Hola Olivia he le envio las respuesta al cuestionario estoy haciendo este curso con Mucha motivacion espero que realmente me ayuden con mi problema de sobre peso
AUTOCONOCIMIENTO:
1. ¿cuales son los doce mayores inconvenientes de estar gordo?
Mayor Enfermedad
Mayor Cansancio
Baja autoestima
Sentirme Fea
No poder usar la Ropa que me gusta
Movilización lenta
Sentirse Aislada
2. ¿Qué sentís cuando te miras al espejo y ves el cuerpo que tenes en este momento?
Siento lastima ami persosa rabia por ser tan de poca fuerza de voluntada y mucha tristeza
3. ¿Cuáles son los principales motivos por los que engordaste?
Todo inicio luego de los tres embarazos que tuve era muy delgada antes de casarme y de tebner a mis hijos ya hace 15 años de mi ultimo nacimiento y desde ese tiempo he intentadop miles de dieta pero me gusta comer verdaderamente no siento Odio por la Comida
4. ¿Qué problemas físicos y psicológicos tenes por estar con sobrepeso?
Físico pues me canso con mas facilidad pero gracias a Dios no tengo problema de salud y psicológico creo baja auto estima depresión en algunas ocasiones
5. ¿que resultados obtuviste con las diferentes dietas?
Muchas veces lograba llegar a mi peso ideal volvía a aumentar pero ahora con los años me es muy difícil seguir una dieta y me es mas difícil bajar de peso
6. ¿cuales son las ventajas de ser una persona delgada?
Mas agilidad
Sentirse bien
Usar lo que me gusta
Menos riesgo de enfermedades por obesidad
Creo mayor Autoestima
7. ¿cuales son tus principales motivos para adelgazar?
Salud Física y Psicológica
Hola Olivia,
quiero compartir mis respuestas al cuestionario de esta semana.
1. Inconvenientes de estar gorda
. baja condición física
. Mi ropa me aprieta
. Me cuesta trabajo abrocharme los tenis, pues me estorbo yo misma.
. a veces me duelen las rodillas.
. me veo en fotos y me veo como si fuera otra persona y no yo
. La ropa no me luce bien
. siento que mi físico no refleja la persona que yo quiero ser.
. mi autoestima baja
2. Al verme en el espejo, siento rechazo, y dolor por ver lo que me he hecho a mi misma, habiendo sido delgada y agradable físicamente.
me pregunto ¿que me sucedió en el camino? ¿cuando me abandoné?
3. motivos por los que engordé
. Insatisfacción con mi vida y los resultados obtenidos.
. sabotaje.
. permanencia en una vida que ya no quería, por miedo al cambio.
. pérdida de seguridad en mi misma.
. usar la comida como apapacho, compensando otras cosas que no tenía.
. frustración por no concluir muchas cosas que empecé
. a veces por sensación de no merecimiento
. por ansiedad,
. inhabilidad para manejar mis emociones.
. Distractor para no enfrentarme con mi realidad
4. problemas físicos :
no puedo jugar tanto con mis hijos en el parque, como quisiera.
O andar en bicicleta. tuve que dejar el spinning, que me encanta, por el desgaste en mis rodillas.
Baja condición física.
Triglicéridos elevados.
Psicológicos:
Inseguridad,
Aislamiento,
Inmadurez para enfrentar situaciones
5. Resultados con las dietas: Buenos mientras hacia la dieta, lo malo es que siempre la dejo al poco tiempo de iniciar, aunque tenga buenos resultados, me empiezo a asentir tan ansiosa que aborto.
Es como dejar la muleta sin tener otro sostén de donde sujetarme, pues solo se enfoca en la conducta, no en lo que hay detrás.
Así mejor dejé de intentarlo pues me hacia sentir mas mal el dejarla inconclusa que el no iniciarla.
6. Ventajas de ser delgada: Y agrego yo: Y PERMANECER ASI.
Por supuesto sentirme bien con mi cuerpo
Agilidad mayor.
Mejor condicion física.
Menores riesgos de enfermedades.
Reflejar la persona que en realidad quiero ser.
La ropa me luce muy bien.
Puedo ir a la playa y lucir sin pena mi cuerpo en buen traje de baño.
Mayor autoestima
Sentimiento de logro
7. Motivos para adelgazar:
Por sentirme que puedo ser constante
Sensación de logro
Dejar de sentirme menos
Mejorar mi autoestima
Verme mas joven y jovial
Sentirme y estar saludable
8.
Soy una persona delgada, y saludable, que todos los días asigno espacio para realizar mis ejercicios, ya sea ir a caminar o correr al parque, andar en bicicleta, nadar, bailar....
Me despierto por la mañana con agilidad, sin cansancio, ni dolor alguno.
Con un plan para seguir durante el día, dejando espacios breves para estar a solas conmigo misma y alinearme continuamente.
En mi trabajo voy muy bien y lo disfruto, y tanto mi imagen corporal como mi actitud me abren paso para lograr lo que voy buscando.
Me siento segura al caminar por la calle, y me veo tan bien, que mucha gente, hombres y mujeres, voltean a verme cuando paso.
Eso me encanta ! Me gusta ser admirada.
Soy constante en mis esfuerzos y esto me da una agradable sensación de logro.
Mis hijos me ven y actúan también con mayor seguridad, constancia, y enfoque. ¡Que maravilla, lo estan aprendiendo de mí!
Como a mis horas, y disfruto cada bocado. Lo mastico lentamente para sentir el delicioso sabor de mi comida favorita, que ahora es saludable. Yo misma la preparé.
Termino mi porción, me siento satisfecha, y con tranquilidad me levanto y continúo con mi día, sin pensar mas en la comida hasta la siguiente hora para comer programada en mi plan diario, ya sea refrigerio o comida formal.
Mi esposo voltea a verme con admiración por mi imagen, jaja, sigue encantado conmigo..... y yo también, jajajaja!.....
El también ha decidido seguir mi estilo de vida, y así estamos en sintonía.
Esta es mi vida hoy.
Gracias
Carmen Muñiz
1. ¿cuales son los doce mayores inconvenientes de estar gordo?
a) No tengo confianza en mí misma
b) Inseguridad
c) Pena
d) Bochorno
e) Incomodidad
f) No me puedo poner la ropa que quiero
g) Me inconforta ir a la playa
h) Me impide demostrar mi sexualidad más expresivamente
i) No me siento orgullosa de mi cuerpo, y por lo tanto tampoco de mí de forma completa (de otras cosas sí me siento orgullosa)
j) No puedo usar mi ropa anterior… de cuanto estaba más delgada.
k) A veces es difícil encontrar la ropa que quiero, en mi talla.
l) Mi cuerpo necesita ser y estar más saludable, lo cual contribuye de la misma forma a mi mente.
2. ¿Qué sentís cuando te miras al espejo y ves el cuerpo que tenes en este
momento?
a) Que es un área de oportunidad para ser mejor en esta vida, para demostrar que se puede si se quiere, si uno decide hacerse responsable y tomar la patrio potestad de nuestro cuerpo.
3. ¿Cuáles son los principales motivos por los que engordaste?
a) Pienso que efectivamente con la comida llenaba un vacío de amor o de “escape a la violencia”.
b) Me atraían mucho las golosinas.
c) Me gusta saborear y probar muchas comidas.
4. ¿Qué problemas físicos y psicológicos tenes por estar con sobrepeso?
a) Resistencia a la insulina
b) Ovarios Poliquísticos
c) Rodilla izquierda débil (desgaste de cartílago)
5. ¿que resultados obtuviste con las diferentes dietas?
a) Con algunas bajé varios kilos, pero los recuperé casi siempre. Algunas veces con más peso del que tenía.
6. ¿cuales son las ventajas de ser una persona delgada?
a) Sentirse bien
b) Sentirse orgulloso de uno mismo
c) Sentirse ligero
d) Sentirse saludable
e) Poder ponerse la ropa que uno quiere
f) No sentir pena
g) Sentirse más libre
h) Expresarme tal cual en mi sexualidad
i) Sentirse bien por dentro y por fuera .
7. ¿cuales son tus principales motivos para adelgazar?
a) Sentirme bien
b) Sentirme ligera
c) Sentirme más activa
d) Sentirme saludable
e) Sentirme cómoda
f) Expresarme sin obstáculos físicos ni psicológicos
g) Ponerme toda la ropa que yo quiera! Sobre todo un bikini
h) Sentirme orgullosa y segura de mí misma .
i) Transmitir con el ejemplo y ayudar a otras personas.
8. ¿como describirías tu vida si fueses una persona delgada? Evoca en tu
mente una imagen de tu cuerpo delgado. Con el peso ideal: que ropa te
comprarías- como te vestís – describí tu manera de andar – describí tu
cara – describí como te miran y que comentan los demás cuando pasas frente
a ellos - con el peso ideal como es tu vida social? Como es tu vida
sexual? – describí tus emociones.
a) Me compraría ropa formal para la oficina como falditas sin pretina, blusas escotaditas que pueda meter en la falda para mostrar mi cintura, caderas y sensualidad
b) Caminaría muy “soltadita” y femenina
c) Mi cara sería sonriente, demostraría mi confianza en mi cuerpo y en mí misma más aún que en este momento.
d) Me sentaría con todo placer y confianza, sin preocuparme de las llantitas que se me hacían… o del botón que se ponía morado de tanta fuerza ;-)… o de los seguritos que tenía que poner a mis blusas…
e) Los demás comentarían “mira nada más… ¡¡Qué linda mujer!! ¡¡Qué soltura, ¡¡Qué belleza!! ¡tanto interna como externa!… Irradia Amor por sí misma y por sus semejantes.
f) ¡¡Mi vida social es excelente!! Aún mejor de lo actual! Me dan ganas de salir con los chicos que me interesan… de sentirme amada, querida, deseada.
g) ¡¡Me expreso con todo!! ¡No tengo pena ni inhibición alguna!…¡¡Me siento orgullosa de mi cuerpo! ¡Soy activa y sensual! ¡¡Soy deseada y admirada!! ¡¡Me enorgullezco a mí misma y le encanto a mi hombre!! .
hola soy yesenia
quiero compartir con ustedes mi cuestionario, y por supuesto quiero tu opinion olivia
1. ¿cuales son los doce mayores inconvenientes de estar gordo?
DESDE MI PUNTO DE VISTA Y EN LO QUE ME AFECTA
1. No poder hacer actividades físicas
2. No encontrar ropa que te gusta a tu talla
3. No disfrutar una vida sexual plena
4. No tener reflejos o poder reaccionar rápidamente
5. No respirar libremente
6. No poder acostarme en cualquier posición
7. No poder sentarte en cualquier silla
8. No poder usar cualquier tipo de zapato
9. No dar una imagen jovial
10. No poder mantener sin sudar por tiempo mas prolongados
11. no poder pasar por espacios angostos como el autobús
12. No disfrutar lo que tienes por pensar en todo lo anterior.
2. ¿Qué sentís cuando te miras al espejo y ves el cuerpo que tienes en este
momento?
Me siento, gorda de 91kgr, siento que estoy muy joven para que este como estoy, pero se que la imagen que veo en este momento puedo y quiero cambiara. Se que he tratado y no he podido, pero, quiero y pienso que esta vez es diferente y que le voy a echar todas las ganas, para que la imagen que esta en el espejo en este momento cambie como yo Quero a 68kgr.
3. ¿Cuáles son los principales motivos por los que engordaste?
Como pretexto me decía porque cuando me embarrase de me hijo retenía líquidos, pero paso el tiempo y seguía subiendo, no me daba cuenta hasta llegar el peso que tengo ahora en conclusión
o Estrés (cuando estoy estresada me dan muchas ganas de comer)
o Métodos anticonceptivos(inyección)
o Malos hábitos alimenticios
4. ¿Qué problemas físicos y psicológicos tenes por estar con sobrepeso?
Físicos: Me duele la rodilla y los talones, triglicéridos altos, granitos y manchas en la piel (me he dado cuenta que cuando bajo de peso se limpia mi piel).
Psicológicos: no me siento atractiva, me deprimo muy fácilmente hasta el grado de no querer salir de mi casa, en ocasiones me pregunto por que le gusta mi cuerpo a mi esposo, si el lo conoció cuando no estaba gorda y algo que me pasa es que resiento memos gorda de lo que estoy y cuando me veo al espejo veo la realidad y cuando me dicen que estoy bajando de peso no se que me pasa que dejo la dieta.
5. ¿que resultados obtuviste con las diferentes dietas?
o no logre bajar
o Me dio gastritis
o Baje y subí en una semana lo que logre bajar en dos meses
o Me tome medicamento que me estaban sacando bello en todo el cuerpo.
6. ¿cuales son las ventajas de ser una persona delgada?
13. Poder hacer actividades físicas
14. Encontrar ropa que te gusta a tu talla
15. Disfrutar una vida sexual plena
16. Tener reflejos o poder reaccionar rápidamente
17. Respirar libremente
18. Poder acostarme en cualquier posición
19. Poder sentarte en cualquier silla
20. Poder usar cualquier tipo de zapato
21. Dar una imagen jovial
22. Poder mantener sin sudar por tiempo mas prolongados
23. Poder pasar por espacios angostos como el autobús
24. Disfrutar lo que tienes por pensar en todo lo anterior.
7. ¿cuales son tus principales motivos para adelgazar?
Lo principal y mas importante MI SALUD, POR SENTIRME BIEN CON MIGO MISMA, POR MI HIJO PARA JUGAR CON MAS CONDICION FISICA CON EL Y POR MI ESPOSO PARA QUE ME ENCUENTRE MAS ATRACTIVA.
8. ¿como describirías tu vida si fueses una persona delgada?
Mi vida, no te puedo decir seria mas feliz, por que mi felicidad no depende solo de ser delgada, yo soy aceptada como soy mis amigos mi esposo mi familia, pero me sentiría con mas confianza en mi vida cotidiana, en mi vida sexual, pero lo mas importante me aceptaría estaría contenta de estar delgada ya que soy la única que no se acepta.
Que ropa te comprarías
Faldas cortas
Pantalones ajustados
Vestidos entallados
Ropa a la moda
Como te vestís
Como tiene mucho no lo hacia
Describí tu manera de andar
Con más seguridad
Describí tu cara
Se ve fresca, iluminada y con mis rasgos muy bien definidos.
Describe como te miran y que comentan los demás cuando pasas frente
a ellos.
Que guapa mujer
Con el peso ideal como es tu vida social?
Aceptaría todas las invitaciones a salir y no nada mas con mis amigos y no me aterraría ir de compras con mis amigas.
Como es tu vida sexual?
Mucho mejor no me da vergüenza que mi esposo vea mi cuerpo desnudo, tengo mas flexibilidad para explorar nuevas posiciones sexuales y me pongo ropa muy sexy pero muy sexy
describe tus emociones.
Me quiero y me acepto mucho, estoy de mejor humor me siento plena.
hola en mi caso el haber engordado me ha causado muchos traumas, pero lo que es peor sigo con esos malos habitos (los cuales espero cambiar con este curso) y haciendo un recuento de mi vida, mis mejores momentos los he pasado cuando he bajado de peso, ya que aumenta mi autoestima y todo me parece maravilloso, lo malo es que vuelvo a recaer , siento que es como un circulo vicioso y ademas trato de combatir mi ansiedad comiendo y comiendo,pero tengo mucha fe en DIOS y en este curso que por algo llego a mis manos
saludos desde parral chihuahua
les envio mi cuestionario para que compartamos respuestas e ideas:
1. ¿cuales son los doce mayores inconvenientes de estar gordo?
• Falta de agilidad y rendimiento físico
• Fatiga y cansancio mas rápido
• La ropa no entra hay que comprar tallas grandes
• Me siento mal conmigo misma , autoestima baja
• Inseguridad
• Blanco de críticas de los demás, y burlas
• Ocupas espacios mas grandes y molesta a la demás gente
• Problemas de salud
• Dificultad para respirar
• Dificultad para cargar tu propio peso
2. ¿Qué sentís cuando te miras al espejo y ves el cuerpo que tenes en este
momento?
• Me siento un poco desilusionada porque hay partes de mi cuerpo que no me gustan y me gustaría tenerlas diferente, entonces me siento fracasada algunas veces por no lograr lo que quiero. Molesta por no poder vestir con cualquier ropa o ponerme un bikini y sentirme bella.
3. ¿Cuáles son los principales motivos por los que engordaste?
Me canse de hacer dietas y ser muy estricta conmigo misma de manera que quise comer todo sin problemas y entonces empece a engordar por no disciplinarme, también porque me sentía feliz al comer sin problemas.
4. ¿Qué problemas físicos y psicológicos tenes por estar con sobrepeso?
Tengo un físico bajo no aguanto mucho y me canso rápidamente al subir escalertas o al correr, por el lado psicológico me siento mal porque me gustaría verme delgada y hermosa y ponerme ropa sexy en la que me sienta realmente comoda y no que este cuidándome o tapándome de la gente, tengo poca seguridad y baja autoestima.
5. ¿que resultados obtuviste con las diferentes dietas?
Baje de peso rápidamente, llegue a estar delgada como quería pero a un precio alto puesto que tenia que matarme de hambre y eso me hacia sentir muy enojada, o deprimida y por eso cuando regresaba a los habitos anteriores subia de peso nuevamente.
6. ¿cuáles son las ventajas de ser una persona delgada?
• Mejor físico
• Atractivas
• Las tratan mejor, con mas respeto
• Seguridad en si mismas
• Comen sin culpas o remordimientos
• Mas saludables
• Agilidad
• Cualquier ropa les queda bien
7. ¿cuales son tus principales motivos para adelgazar?
• Sentirme bien conmigo misma
• Amarme a mi misma, mi cuerpoy cada centímetro de el
• Ponerme la ropa linda y sexy que quiero y sentirme asi
• Verme sensual a los ojos de otros
• Sentirme saludable y tener mejor condición física
• Reflejar belleza y armonía
• No volver a ponerme tallas extras
8. ¿cómo describirías tu vida si fueses una persona delgada? Evoca en tu
mente una imagen de tu cuerpo delgado. Con el peso ideal: que ropa te
comprarías- como te vestís – describí tu manera de andar – describí tu
cara – describí como te miran y que comentan los demás cuando pasas frente
a ellos - con el peso ideal como es tu vida social? Como es tu vida
sexual? – describí tus emociones.
Mi vida ahora que soy una persona delgada es mucho mejor, me siento bien conmigo misma, cuando me levanto en las mañanas estoy llena de energías y lista para ir al gimnasio a una sesión fuerte de ejercicio porque me hace sentir mas enérgica y cada vez que me veo al espejo me siento sensual y hermosa, me gusto a mí misma, amo mi reflejo, y lo que más amo es saber que la firmeza y la delgadez de mi cuerpo lo he logrado yo sola con mi propio esfuerzo , veo mis muslos firmes y con musculo duro, mis glúteos bien formados y firmes, ya no se ven caídos, me encanta su forma, me encanta verlos reflejados al espejo y admirarme a mí misma, cuando veo mi cuerpo semidesnudo y estiro mis brazos veo como se forma mi cintura y se marca muy hermoso al igual que mi estomago que ya no posee esas llantas horrorosas, sino que se ve una figura linda, unos senos armoniosos, me siento bella y lo reflejo al espejo. Amo cada parte de mi cuerpo, y sé que lo que hago por él es lo que está logrando estos resultados, las formas que ahora tengo son producto del amor que le he dado a mi propio cuerpo a mi propio ser, he aprendido a amarme a mí misma, y ahora lo veo reflejado en el espejo en mi cuerpo formado hermosamente, mi esposo está encantado le gusto y me desea cada vez más, está feliz de que sea armoniosa con mi cuerpo y que mi manera de ser haya cambiado 100% porque al quererme lo he aprendido a querer a el, y le he demostrado que soy diferente.
En la calle mis conocidos que no veía hace un tiempo están sorprendidos de mi cambio espectacular, no pueden creer la belleza que ven en frente, y se les hace increíble lo bien que me veo, me dicen ,te ha sentado el estar en casa, se ve por cualquier ángulo que te va super bien, hasta te ves más joven, y que cuerpazo no inventes que estás haciendo, y yo sonrío con una sonrisa que ilumina toda mi cara, porque sé que el cambio de paradigma hizo efectos supremamente positivos en mi vida. Los hombre no dejan de voltear a verme pienso que es inevitable porque atraigo a todos cuando me ven, me gusta lucir ropa sexy que se me ve muy bien y llama la atención de todos, estoy orgullosa de mi cuerpo.
He empezado a darles el secreto a mis amigas para que ellas también logren lo que en tan poco tiempo yo pude lograr y esta felicidad que siento en mi vida la quiero compartir con los demás.
Sandy
Hola a todos,
desde que recuerdo he sido una mujer llenita, con el paso de los años, eso ha cambiado a gorda, aunque se que hay personas con un sobrepeso mayor al mio eso no me da ilusion o me hace sentir bien.
He hecho dietas y bajo de peso pero las abandono porque me enfadan y recupero lo perdido, cuando eso pasa, me siento enojada conmigo misma, triste y claro me deprimo.
Tengo fe en este curso y creo que todo te llega en el momento adecuado, cuando lo vas a aprovechar como este caso.
Gracias a todos por ser mi grupo de apoyo, cuenten conmigo tambien!
un abrazo a cada uno de ustedes!
hola a todos
quisiera que me orientaran para no sabotearme, ya que soy una persona super positiva en todos los aspectos, sinembargo cada vez que como algo que me gusta mucho siento como mis vibraciones bajan y me deprimo, es como si de inmediato ese placer que me provoca comer algo rico me llevara de inmediato a sentir que voy a aumentar mas y mas de peso.
Mil gracias por su apoyo.
Un beso grande. Angie
Me encanto el video de la Dra es hermoso, sube mis vibras mucho, Muchas gracias por este curso es muy bueno tener a dos profesionales de tan diferentes areas juntandose para apoyarnos desde un punto de vista profesional y espiritual
Cariños
Wilma de Chie
Hola a todos, hasta que empece este curso no me habia dado cuenta de lo cruel y saboteante que era conmigo misma. Como a diario maltrataba a mi cuerpo con mis pensamientos. Soy alguien que procura comer poco y sano y que hago mucho ejercicio, pero el problema estaba en mi forma de pensar y en las cosas horribles que me decia al espejo. Desde que empezamos en este curso he cambiado radicalmente mi forma de pensar y la forma de tratarme y los cambios hasn sido IMPRESIONANTE. Ahora me arreglo, me pongo otro tipo de ropa y la gente me dice que toy mas delgada. Aunque la vascula al dia de hoy sigue marcando mis 67 kilos, tanto yo misma como los demas me ven mas delgada y la ropa me queda mas olgada. Mi cuerpo ideal es con 58 kilos y se que ahora lo conseguire y que mis aliados no son las dietas, o estar horas en el gym porque lo hice y no me ha dado resultado, sino que a todo lo que venia haciendo hasta ahora debo agregarle lo mas importante el tratarme bien, queriendome y respetandome. Gracias a todos, he leido todos los comentarios y me han encatado TODOS. Los quiero mucho,
Olivia y Monica, aqui van mis respuetas,
EJERCICIO
RESPUESTAS
Verme en el espejo y la imagen que me devuelve, no me gusta lo gorda que me veo y lo fea que soy,
-Es verdad que la imagen que me devuelve el espejo es de una persona gorda y fea,
Si me veo gorda, pero no fea
-Puedes saber que eso es verdad con suma certeza
No
-Como reaccionas cuando piensas ese pensamientos
Siento mucho dolor, me siento muy frutada, me odio
-Quien serías tu sin ese pensamiento
INVERSION
-Que tan cierto te parece esto
Me suelo ver gorda pero linda,
-El espejo es gordo y feo, que tan cierto es esta aseveración
No lo es
-El espejo tiene pensamiento es gordo y feo
No
La culpa que siento cuando como,
-Es verdad comer da culpa
no
-Puedes saber que eso es verdad con suma certeza
No
-Como reaccionas cuando piensas ese pensamientos
Me siento muy mal porque como, me auto flagelo aunque coma poco
-Quien serías tu sin ese pensamiento
Sería libre porque comería de todo sin pensar ni sentir nada, ni pensaría en calorías ni en nada.
INVERSION
-Que tan cierto te parece esto
No es cierto
-Hay culpa cuando comemos, que tan cierto es esta aseveración
No lo es
-La comida tiene culpa, es culpable
No
Cuando salía con mis amigas los chicos nunca me invitaban a bailar,
-Es verdad que tienes un cuerpo imperfecta porque nunca me invitaban a bailar
Si
-Puedes saber que eso es verdad con suma certeza
No
-Como reaccionas cuando piensas ese pensamientos
Los odio mucho pero mucho
-Quien serías tu sin ese pensamiento
Bailaría sin importarme nada y sería feliz bailando porque me encanta la música
INVERSION
-Que tan cierto te parece esto
Era verdad
-Todos los chicos nunca te invitaron a bailar, que tan cierto es esta aseveración
No
-La comida tiene culpa, es culpable
No
-Ellos eran todos feos y por eso no me invitaban a bailar
No
Aunque con retraso, voy a ir pasando al blog mis ejercicios ya hechos (y guardaditos en carpetas), y mis comentariosAUTOCONOCIMIENTO:
1. ¿cuales son los doce mayores inconvenientes de estar gordo?
- Te cansas mucho al andar o hacer cualquier esfuerzo
- Pareces más mayor de lo que realmente eres
- Pierdes flexibilidad
- Te enfocas demasiado en el exceso de peso y pierdes de vista cosas más importantes
- La ropa te queda chica
- Estás muy limitada en cuanto a adquirir ropa por los tallajes
- Te duelen las articulaciones y la espalda
- Te encuentras más fea
- Crees que la gente te mira mal
- Tu autoestima baja
- Tienes más riesgo a enfermar
- Es caldo de cultivo para desánimo
2. ¿Qué sentís cuando te miras al espejo y ves el cuerpo que tenes en este momento? Uf, pienso “¿Cómo he podido dejarme tanto?. ¿Es que acaso no me quiero?”
3. ¿Cuáles son los principales motivos por los que engordaste? Mis turnos rotatorios en el trabajo. Era delgadita hasta los 23 años, comiendo de todo, y bastante. Cuando empecé con turnos rotatorios, no fijos, empecé a engordar. Y a hacer dietas por pocos kilos. Por efecto rebote, cada vez eran más. Hasta que me cansé de hacer dieta. Llevo 17 años de noche, y además desde pequeñita he tomado corticoides por mis alergias (alergia atópica), y noto que me afecta cada vez mas.
4. ¿Qué problemas físicos y psicológicos tenes por estar con sobrepeso? Bueno, los que se añaden a trabajar de noche: cansancio, falta de energía para hacer cualquier cosa, no me arreglo excesivamente, ya que la ropa tampoco ayuda. Dolores de espalda y articulaciones. Desánimo ante las dietas.
5. ¿que resultados obtuviste con las diferentes dietas? Al principio adelgazaba bien. El problema era que cada vez eran más kilos, y cada vez lo pasaba peor. Me acuerdo de una de las últimas dietas, en que tenía el vientre planito y estaba monísima, pero era tan infeliz que no disfrutaba mi delgadez. Por eso llegó un momento en que pensé que no merecía la pena sufrir asi
6. ¿cuales son las ventajas de ser una persona delgada? Mayor capacidad de movimiento, flexibilidad. Mayor energía y salud, o en defecto más capacidad para hacer frente a los baches de salud. Más seguridad en una misma
7. ¿cuales son tus principales motivos para adelgazar? Primero, que me lo merezco. Yo soy una persona delgada y sana, que mediante una serie de creencias, ha llegado a este sobrepeso. Me merezco un cuerpo sano y delgado. Segundo porque también se lo merece mi salud, que está precaria. Y tercero, quiero verme atractiva, como soy en realidad
8. ¿como describirías tu vida si fueses una persona delgada? Evoca en tu mente una imagen de tu cuerpo delgado. Con el peso ideal: que ropa te comprarías- como te vestís – describí tu manera de andar – describí tu cara – describí como te miran y que comentan los demás cuando pasas frente a ellos - con el peso ideal como es tu vida social? Como es tu vida sexual? – describí tus emociones. Me arreglaría un poco más. Mi estilo sería más deportivo. Me encantan los vaqueros, y como que ahora me resultan molestos. Me encontraría más segura de mí misma porque podría controlar mi cuerpo. También ejercitarme y llenarme de energía. Hacer que circule. Qué decir que me sentiría más atractiva para los hombres…
En cuanto al resto de los ejercicios, hice (y todavia hago), una lista diaria de agradecimientos por todo lo que funciona en mi cuerpo. Me enfoca en lo bueno. Y en cuanto a las afirmaciones, hay una que me encanta, que está en una tarjetita en el escaparate de una tienda, y que siempre me paro a mirar... RECUERDA QUE ERES HERMOSA.
Creo que es una de las mejores.
En cuanto a la frase ¿ESto que estoy comiendo me da amor u odio?, me parece fantástica. Es alucinante cómo te das cuenta de con qué sentimientos tomas los alimentos...¡¡genial¡¡¡¡
hola,me encanta concerlas atodas,yo recien entre a este blog asi que aun no comence ejrcicios,pero por lo que leo y eso,yo adelgazar mas que por salud y en parte si porque como muy mal mucha comida basura,pero porlo que mas es por mi fisico porque me afecta en todo..me crea complejos,,,y eso que llevo meses perdiendo,ya 10 y me siento muchisimo mejor,porque me afecta de no querer arreglarme..y a todos los niveles..de relaciones de todo por los complejos ya que para mi es importante verme bonita,un beso grande
DECIR QUE ME GUSTA MUCHO,QUE AUN NO ESCUCHE LA TELECONFERENCIA PERO SI HICE EL CUESTIONARIO,LOS MAYORES INCONVENIENTES PARA MI SON LA ROPA NO VESTIR COMO ME GUSTARIA,EN EL SEXO ME AFECTA,EN LA AUTOESTIMA,ME VEO MAS DEPRIMIDA,PEOR CON MI PAREJA,COMO MAS DULCES,NO QUIERO IR ALA PLAYA..ETC
CUANDO ME VEO AL ESPEJO AUNQUE E ADELGAZADO NO ME GUSTAN MIS PIERNAS LA FLACIDEZ..Y SIENTO QUE QUIERO MEJORAR ME CESTA QUERERME Y ACEPTARME ASI
CREO QUE ENGORDE PORQUE ME ENCANTA COMER,MALOS HABITOS Y SOBRE TODO PORQUE COMO CUANDO ME SIENTO MAL,CUANDO TENGO ANSIEDAD,CUANDO ESTOY TRISTE..DULCES...
LO K ME AFECTA TENGO MAL LA CIRCULACION,ME CANSO EXCESIVAMENTE AL CORRER,Y PSICOLOGICA MUCHO CON MI PAREJA Y SIN GANAS DE ARREGLARME
LAS DIETAS ME CREAVAN OBSESION Y EFECTO YO YO
QUIERO ADELGAZAR PARA QUERERME MAS,PARA MI PAREJA PORQUE ME AFECTA POSITIVAMENTE N MI VIDA
IR A LA PLAYA VERME BONITA PONERME VESTIDOS...
quiero decir que lo inicie ayer y me gusta mucho,sobre este alimento me da amor u odio,me di cuenta de mi adiccion adulces y comida basura sobretdo cuando me siento mal y que aun sabiendo que me da odio me cuesta renunciar,escuche la teleconferencia me encanto el ejemplo del coche porque realemnte es verdad que cuando no te gustas te ignoras y te dejas por completo...
los consejos alimenticios son sencillos y practicos falta que los siga y sobre saber bien que quiero creo que con pesar 56-58 esta bien actualemnte segun la bascula peso 63 ,sobre la alimentacion me gustaria que me gustara comer furta POR GUSTO Y VERDURA Y PESCADO Y COMIDA SANA por gusto y no como medida de adelgazar y poder apartar los dulces y sobre ejercicio le tengo un tanto de aversion a los gimnasios pero una actividad como aquagim,yoga,pilates,o algun tipo de baile si me gustaria y aprender a nadar que nose...
buendo decir que me encanta compRTIR CON TODAS...
quiero comentar que consegui la peli super size mi,cuando la vea ya comentare que las recomendaciones dieteticas me cuesta seguirlas pero que ahi estoy,poco apoco....pues los dulces me atraen mucho...y a veces me pregunto y resluta que si me dan amor?no se..un saludo
sobre las recomendaciones dieteticas,me cuesta comer futa verdura,y lo k es desnatado e integral..imagino k poco a poco,,,
muy buen curso,yo reviso y vuelvo atras constantemente,me doy cuenta de k utilizo comida,dulces para sentirme mejor..y luego me siento peor,k soy vaga a la hora de cocinar y que odio la palbra dieta...y k cuando estoy delgada me siento con mas confianza en mi misma,muchisimo mejor y sueño con ponerme la ropa k me gusta...
1. ¿cuales son los doce mayores inconvenientes de estar gordo?
te ves mal, te sientes mal, no tienes buena mobilidad, te duele la panza, no consigues talle, ocupas mucho lugar en todos lados, chocas a todos en los micros, trenes con tu cuerpo, la ropa no te queda bien, gastas mucho dinero en alimentarte, etc...
2. ¿Qué sentís cuando te miras al espejo y ves el cuerpo que tenes en este momento?
me molestan verme ciertas partes , me son desagradables!.
3. ¿Cuáles son los principales motivos por los que engordaste?
falta de buenos hábitos y disciplina en mi alimentación, baja autoestima, resignación
4. ¿Qué problemas físicos y psicológicos tenes por estar con sobrepeso?
se que mi sobrepeso es de pocos kilos pero vivo pensando siempre en que algun dia los bajaré y busco en libros, dietas, lipo, etc, todo lo referente a bajar de peso a ver si tal o cual me resulta por fin.
Me siento siempre atada a ese pensamiento, siempre está en mi mente.
5. ¿que resultados obtuviste con las diferentes dietas?
no duro más de 4 días utimamente y quiero resultados rápidos, me peso continuamente, me bajoneo y me pongo superansiosa, y vuelvo a abandonar si no baje.
6. ¿cuales son las ventajas de ser una persona delgada?
Te sentís liviano, deshinchada abdominal, te luce bien la ropa, te sientes como "limpia"por dentro, feliz por verte así.
7. ¿cuales son tus principales motivos para adelgazar?
quiero liberarme de 6 kilos . cuando ,me veo en las fotos no me gusto, varias veces las he roto o elimino. Quiero verme y sentirme bien definitivamente, quiero envejecer y seguir siendo atractiva, sana, esbelta, deshinchada, que la comida no seas más un problema.
8. ¿como describirías tu vida si fueses una persona delgada? Evoca en tu mente una imagen de tu cuerpo delgado. Con el peso ideal: que ropa te comprarías- como te vestís – describí tu manera de andar – describí tu cara – describí como te miran y que comentan los demás cuando pasas frente a ellos - con el peso ideal como es tu vida social? Como es tu vida sexual? – describí tus emociones.
Me sentiría liberada de esa pesadez mental en bajar que llevo hace más de 30 años como objetivo, me sentiría en paz, un gran tema menos, en cuanto a mi figura al verme, me agradaría, me pondría ropa que no me ponía, la gente me diría que bien ! qué has hecho?
te felicito! Cómo hiciste?, prestarían más atencíón en mí.
Habría logrado lo que me faltaba, y siempre quedó pendiente , bajar de peso sanamente, por mí misma, me daría fuerza a enfrentar otras cosas "si pude hacerlo , entonces también podré hacer esto otro"merjoraría mi autoestima, me querría más, sería una meta alcanzada!.
hola
me he dado cuentaa al realizar este curso,esta primera parte que engorde mas que nada por usar la comida,los dulces como via de escape,solo por placer,para escapar de sentimientos dolorosos,,etc
y no como lo que es,comida,y por no guisar,no pensar en la salud
me preocupa mas que nada aprte de mi mala manera de alimentarme el no gustarme o no poder ponerme la ropa k me gusta
pero me encanta imaginarme bellisisma,con un cuerpo danone,con un vestido de tigresa k vi el otro dia en una tienda del baarrio y me dije k lo queria para mi que lo tenia que lucir
saludos
Cuales son las creencias que tenemos en esta área del sobre peso.
-No puedo bajar de peso por mis genes
-Mi edad
-Las dietas son terribles
-Que difícil es solo matándose de hambre
-No tengo tiempo
-Nada me funciona
-No estoy dispuesto a dejar de comer lo que me gusta
Agrega tus propias creencias en los siguientes espacios:
no tengo fuerza de voluntad
_necesito ver resultados de un día para el otro
me peso todos los días y si no bajé trato de tomarmelo con calma pero no puedo dejar de pesarme ,
solo bajaré si tomo batidos nutricionales todo el día
para bajar de peso tengo que hacer lo anterior pero por un mes , con una semana no basta
seguro que no lo voy a lograr como siempre me sucede.
Hola de nuevo,
Este dia recomienzo.
Lo deje en el camino a medias y poco a poco recupere mi antigua actitud en relacion a mi peso y apariencia.
Así, hoy me conecté en el blog y estoy reiniciando a partir de este momento. Ya les platicaré mis progresos.
Ah!!, trabajando simultáneamente con EFT acerca de la constancia, que es punto algído en mi vida.
Saludos Olivia, Mónica, me encanta estar en contacto con ustedes.
Carmen Muñiz
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